Publicerad i Lymfödem

Lymfödemet

Var på KS idag och fysioterapeuten på cancerrehab konstaterade att armen såg vätskefylld ut.

Hon måttade och provade och beställde sedan två stycken nya kompressionsärmar – som är måttsydda och nya handskar till mig. Synd att jag inte hann få dem innan resan. Det är dessutom hårdare kompression på dem vilket hon trodde skulle kännas skönt för min arm. Ska testa dem till i februari och sedan besöka henne igen.

Imorgon ska jag sätta mig på flyget till Peking och där byta till flyget mot Hongkong. Det är precis vad jag behöver!

YTo2OntzOjI6ImlkIjtpOjEzODgwODk7czoxOiJ3IjtpOjEwMjA7czoxOiJoIjtpOjU5MDtzOjE6ImMiO2k6MDtzOjE6InMiO2k6MDtzOjE6ImsiO3M6NDA6IjNhOWQ3NDcwNDA2ODkyOWM5Njg0YmY2OWJkODZkM2IyYTBhOWY5ZjgiO30=

Annonser
Publicerad i Hypotyreos, Klimakteriet, Kost, Kroppen, Tamoxifen, Vikt

Vikten, både ytligt och hälsomässigt

img_20181109_0626208212431571186007683.jpg

Jag hittade en antydan till midja i spegeln idag och jag ser inte längre ut som om jag är gravid i 6:e månaden om man ser mig från sidan. Såna små saker gläder mig även om det är ytligt. Fast vikten är inte bara ytlig. Jag är kvinna och i klimakteriet och ökat kroppsfett ger större risk för återfall.

Jag höll själva vikten på vågen rätt så hyfsat under behandlingarna även om det handlade om att jag ökade i fettvikt och minskade i muskelvikt vilket är illa nog men efter att jag började äta Tamoxifen så exploderade vikten. Precis som jag alltid påverkats av hormonspiral, hormonsprutor eller p-piller genom tiderna och detta trots att ”studier visar bla bla bla att Tamoxifen/hormonpreparat inte orsakar viktuppgång bla bla” Det har aldrig stämt på mig.

Jag började kostregga redan i mars, testat viktväktarna och gick upp i vikt… testade att vara restriktiv med kalorier fram tills för 14 dagar sedan vilket inte gett några resultat mer än att jag varit sugen på sötsaker hela tiden. Nu är jag inte en sån där som fuskar heller – har jag bestämt mig så kör jag mitt race utan att titta åt sidorna. Så inget fusk men inget fungerade, varken kalorirestriktioner, promenader eller träning vilket kändes rätt så svart och jag känner att jag inte behövde mer svart i livet just nu.

Till saken hör att hypotyreos inte på något sätt gör att det är lättare att gå ner i vikt…

Så för 14 dagar sedan la jag om kosten till en ketogen kost. Typ 180 graders skillnad mot för hur jag ätit tidigare (massor med rotfrukter, sädesslag och lite fett) och det verkar funka. Även om man tappar mycket vätska (2-3 kilo) när glykogenlagren töms första veckan så kan jag se att det händer saker, att kläderna sitter lösare och framför allt att magen inte putar ut. Jag känner mig lättare i kroppen!

Så mitt mål varje dag är att äta: 61 g protein (inte att förväxla med tex 61 g kyckling utan själva proteininnehållet i maten), 20 g kolhydrater och 151 g fett.

Om man äter LCHF brukar man äta beskärda delar av mejeriprodukter medan man i en ketogen diet undviker mjölkproteinet bortsett från att man kan äta lite ost. Lite knepigt är det eftersom jag inte ätit kött sedan 2013 men jag har börjat med att lägga till lite kravmärkt kyckling i maten. Mängderna protein är så små att min miljöpåverkan genom att äta kött blir blygsam.

46647994-keto-carta-pirámide-de-los-alimentos-infografía-nutrición-y-la-dieta-ilustración-del-vector-.jpg

Det här ska bli lite intressant i Hongkong nästa vecka för vad äter kineser? Nudlar? Dumplings? Ris? Söta såser som man friterat i?…

Ibland måste man helt enkelt våga prova en annan väg och ge det en chans. Funkar det inte så är det ju bara att sluta.

Publicerad i Biverkningar, Kroppen, Vikt

På ultraljud

Var hos onken och visade upp armen – som givetvis inte är ett dugg svullen nu – och bröstet som är ömt och hårt. Han skickade mig till röntgen för ultraljud och efter 1 timme av missförstånd – han hade skrivit mammografi på remissen… så kom jag in och fick göra ett ultraljud på bröst och armhåla.

”Troligen inflammation i fettvävnad som biverkning efter strålning” sa röntgenläkaren ”men inga recidiv” VA??? Det hade jag inte ens trott.

Jag kan leva med det svaret och klara mig tills den 27/11 då jag ska på återbesök.

img_20181107_1402498176370854732731579.jpg

På tal om kroppen rent generellt så verkar senaste tio dagars nya kosthållning gett lite effekt på kläderna. Eller så är jeansen uttöjda… kanske ska återkomma när jag tar ut dem från torktumlaren? 😀

Publicerad i Efter C, Kroppen, Vikt

Träning efter bröstcancer

http://fysioterapi.se/traning-efter-brostcancer-gav-stora-halsovinster/

Sammanfattningsvis visar studien att fysiskt inaktiva och överviktiga kvinnor som överlevt bröstcancer gynnas av regelbunden träning enligt ett upplägg som kombinerar styrke- och konditionsträning. Den minskade risken för metabolt syndrom och sarkopenisk fetma kan i förlängningen bidra till minskad återfallsrisk och förbättrad överlevnad vid sjukdomen. Förskrivning av handledd fysisk aktivitet bör därför vara ett grundläggande inslag i vården och omvårdnadsplanen för dessa patienter.

Jag är inte ett dugg förvånad men väldigt sorgen över att det finns så lite rehab efter en bröstcancer ”Hallå, jag är inte frisk ännu!!!!”

Läste härom dagen om Cancerrehab på Sabbatsberg. Märkligt att jag som haft cancer inte hört talas om det tidigare, att jag ska behöva läsa om det av en slump på facebook. Där finns det hjälp för människor efter cancern, att hitta tillbaka till livet
http://dok.slso.sll.se/Cancerrehab/DM_om_CCR_2017.pdf

Även om man inte, som jag har gjort, gått upp i vikt under behandlingen så har troligtvis förhållandet mellan muskler och fett i kroppen förändrats till det sämre. Mer fett och mindre muskler. Man kan väga lika mycket ändå men vara så mycket svagare.

https://www.gih.se/OM-GIH/Press-och-media/Pressmeddelanden/Viktigt-for-kvinnor-med-brostcancer-att-trana-under-cellgiftsbehandling-/

Jag måste öka på min styrketräning lite. Bassängträningen tar tid men känns behövlig för axel och lymfödem men kanske inte det bästa för musklerna. Samma gäller mina promenader. Bra för hjärtat men det ger inte ökad muskelmassa.

Jag har egentligen inte tid att jobba.

Publicerad i Efter C, Kroppen

Trötta ben

Har kämpat av mig stödstrumpbyxorna. Ätit en sen middag och lagt mig i soffan med katten.

Det känns som om strumpbyxorna är väl värda pengarna. Men Guuuuu vad trött jag är.

Publicerad i Biverkningar, Kroppen, Lymfödem

Kämpa Svensson, kämpa!!!

img_20181103_0942473200444054075454891.jpg

Så kändes det att dra på sig strumpbyxorna i kompressionsklass 2. Efter att jag fått på dom hittade jag i förpackningen en slags hjälpmedelsstrumpa att använda för att få strumpan över foten. Så där går det när man inte tänker innan man gör saker.

Men väl på så sitter dom bra. Väldigt bra! Mina ben känner sig skönt omkramade och nu har jag gått 8400 steg med dom på och benen känns bra. Mindre trötta.

https://www.medi.se/shop/mediven-elegance-kompressionsstrumpbyxor.html

Så där, nu ska jag ta tunnelbanan till Farsta (är på jobbet och hämtar dokumenten jag glömde igår) och handla lite innan jag åker vidare hem för att dammsuga. Lär nog bli en 10000 steg till idag eftersom vi ska ta en runda på Skogskyrkogården ikväll. Strumporna kommer att bli rejält provade!

Publicerad i Kroppen

Axeln

 

Min frozen shoulder har ingenting med bröstcancern att göra men den hindrar mig att träna eller den har hindrat mig väldigt mycket men den börjar bli bättre. Rörelserna på bilden är den rörelse jag max jag göra utan belastning på armen. Det är så mycket bättre än för tre månader sedan.

Så nu har jag gymmat och jag har 666 stycken steg kvar att gå innan jag nått 10000.

Jag ska iväg ikväll en sväng i Sköndal så jag kommer nog att få ihop allt även om jag åker tunnelbana/buss hem 🙂