Publicerad i Lymfödem

Om lymfsystemet

ssl-static.libsyn.com_p_assets_5_2_8_f_528f467acaec9c66_KVINNOLIV_FRONT_komp.jpg

https://aca.st/de0e1e

Jag lyssnade på en jätteintressant podcast om lymfsystemet imorse – rekommenderas oavsett om man har synliga lymfproblem eller inte.

Lärde mig massor (plus en del som jag ska stänga öronen för vad gäller tung träning) om hur lymfsystemet fungerar, hur man ser ev problem och vad man kan göra.

Inser att jag haft problem med mitt flöde långt innan C

Andningen – som verkar lite flummig – är viktig och andning på rätt sätt är för att aktivera diafragman och få igång lymfsystemet

 

Alltid intressant att lära sig något nytt på väg till jobbet.

Annonser
Publicerad i Lymfödem

Lymfmassage

 

ptfbty

Efter ett tips i en lymfgrupp så bokade jag tid på ett elevpass för att få lymfmassage. Den tiden var det inte fullbokat så jag fick två massörer som masserade och berättade om egenövningar och tips.

Jag har länge funderat på lymfmassage men inte kommit mig iväg, det var dumt för jag nästan hjulade av glädje när jag lämnade stället efter 90 minuters massage.

Mitt operationsärr i armhålan mjukades upp, alla ärr på kroppen mjukades upp och min frozen shoulder är en helt annan axel idag. Helt fantastiskt.

Tydligen så var jag en intressant patient och jag ska nu vara en provdocka vid nästa utbildning på Lymfsalongen i Bromma. För mig är det ett utmärkt tillfälle att få gratis massage. Win-Win!

Har även bokat in en egen tid för lymfmassage den 31/1. Det är ju inte direkt billigt men det kändes så värt det!

Jag rekommenderar verkligen om ni inte provat. Man behöver ju inte ens ha lymfödem för att få ett bättre flöde.

https://kurera.se/optimera-ditt-lymfsystem-med-massage/

Publicerad i Efter C, Hurra!

Att släppa C

Jag tänkte släppa C nu. Droppa sjukdomen efter 1.5 år, lägga den till handlingarna tills annat besked ges. Nu får jag vara klar med detta för denna gång och där med basta!

Jag vet att risken är stor att jag får återfall, hormonell cancer har en tendens att komma tillbaka med tiden, men jag tänkte inte gräma mig över det nu på samma sätt som jag aldrig ens tänkte tanken att jag skulle få cancer 2017.

I fötterna har jag fortfarande lite känselbortfall och lymfödemet (blygsamt) ser jag varje dag ”varför har du en handske på dig” frågade kollegan nyss så det syns och jag känner känselbortfallet på utsidan av armen när jag ska klia mig. När jag byter om noterar jag en saknad bröstvårta fast det stör mig inte så mycket. mer att den andra sitter kvar och stirrar ut genom kläderna och en tunn ovadderad bh.

Mina leder är sega men inte som tidigare eller så har jag vant mig. Det är så här nu. Gilla läget och käka antihormoner i 10 år till!

Med det pausar jag lite här och hoppas att jag inte ska återkomma med besked om att C hälsat på igen men man vet aldrig.

Jag vill tacka alla som läst och kommenterat – det har varit värdefullt för mig med den kontakten under den tid jag var sjuk eller – ja hela tiden! Ni är bäst! Och jag hoppas att bloggen varit till hjälp för någon annan som hittat hit genom sökning på något ord som har med bröstcancer att göra.

Nu lever vi!

Publicerad i Efter C, Hurra!, Kroppen, Rehab efter C, Träning efter BC

Hej 2019!

Började morgonen med träning efter att ha gjort en plan för kommande vecka. Veckan efter har jag bassängträning sista veckan på cancerrehab plus slutsamtal med fysioterapeuten där och den 29/1 börjar min vattengympa på Sandsborgsbadet.

Nu vill jag inte råka ut för fler saker som gör att jag inte kan styrketräna för nu är jag i ett Flow 😍

Bortsett från det bakade jag ett otroligt gott mjukt fröbröd som innehåller knappa 5g kolhydrater per bit. Passar mig perfekt! Jättegoda, rekommenderar!

https://nillaskitchen.com/2016/10/30/glutenfria-frobullar-vegan-glutenfritt/

Nu kollar jag dirigenten på C more och tänkte inte göra mer än det i dag. Ja, nu ljög jag lite för jag ska laga middag. Senare.

Hoppas att 2019 blir cancerfritt.

Publicerad i Biverkningar, Efter C, Klimakteriet, Kroppen, Tamoxifen, Träning efter BC, Vikt

Antihormoner, hypotyreos och kroppen

Den där kroppen efter behandlingarna eller kanske rättare sagt efter antihormonerna…. Motsträvig kropp.

Ägnade en timme igår till att läsa om kvinnor som slutat med antihormoner och avundades dem en smula men jag törs inte. Jag hänger fast vid mina Tamoxifen som en slags livboj trots de biverkningar som medicineringen ger. Jag hade en spridning till lymfan och är rekommenderad att äta i 10 år och enligt min onk så är risken stor att jag får återfall igen eftersom hormonell bröstcancer har en tendens att återkomma efter 5, 10, 15 eller 20 år. Det finns inget som säger att jag förblir ”frisk” om jag klarat mig utan återfall i fem år.

https://ki.se/nyheter/ovantat-langvarig-risk-for-aterfall-i-brostcancer

Min kropp är lite emot mig just nu och hypotyreosen gör inte saken direkt bättre. Jag har, som tur är, inga besvär av hypon just nu förutom att min förbränning verkar gå på extrem sparlåga. Att förlora vikt är ingen barnlek direkt men jag jobbar på. Äter så att jag aldrig är hungrig, skippar saker som min kropp inte mår bra av och jag har kommit igång med styrketräningen riktigt ordentligt. Det innebär att jag dras med en konstant sjujävla träningsvärk (tydligen gör hypo sånt värre) trots mina blygsamma vikter.

http://fysioterapi.se/traning-efter-brostcancer-gav-stora-halsovinster/

Sammanfattningsvis visar studien att fysiskt inaktiva och överviktiga kvinnor som överlevt bröstcancer gynnas av regelbunden träning enligt ett upplägg som kombinerar styrke- och konditionsträning. Den minskade risken för metabolt syndrom och sarkopenisk fetma* kan i förlängningen bidra till minskad återfallsrisk och förbättrad överlevnad vid sjukdomen. Förskrivning av handledd fysisk aktivitet bör därför vara ett grundläggande inslag i vården och omvårdnadsplanen för dessa patienter kan i förlängningen bidra till minskad återfallsrisk och förbättrad överlevnad vid sjukdomen.

*förlusten av muskelvävnad som ingår i den naturliga åldringsprocessen

Varför pratar man inte mer om detta? Om vikten av träning under och efter bröstcancer? Att det inte bara handlar om vikt? Man kan vara smal ”skinny fat” men ha en liten muskelprocent och den lilla muskelprocenten minskar med åldern samtidigt som fettprocenten ökar men man kan ändå väga lika mycket.

Min egen vikt rör sig långsamt nedåt, i snigelfart men kroppen blir mindre. Mina mjukisbyxor satt tajt för två månader sedan. Helst vill jag ha en starkare kropp – igår – men satsar på att bli stark igen under 2019. Eller iaf starkare. Det är min plan.

Äta bra
Sova 8 timmar i snitt varje natt
Inte stressa
Träna kroppen

Gott nytt år till er allihopa. Var rädda om er och lev varje dag!

Publicerad i Efter C, Tamoxifen, Träning efter BC

På cancerfronten inget nytt

img_20181228_124953_1447872325493058764033.jpg

Det innebär att jag inte hört något om den skelettscint jag gjorde före jul men det hade jag inte riktigt väntat mig heller med tanke på alla helger och det står inget i min journal på nätet mer än ”besök 18/12”

Jag funderar inte så mycket på det utan lever på som vanligt. Eller vanligt och vanligt, det är en överdrift. Livet blir aldrig som vanligt mer och på vissa sätt känns det skönt och på andra inte roligt alls. Det trista är svagheten i kroppen men jag jobbar på det och gymmar 4-5 gånger i veckan i hopp om att skapa muskeltillväxt eller att iaf stoppa muskelförlusten. Det bra är att jag omvärderat mycket i livet, jag känner mig mer avkopplad numera. Vad är viktigt egentligen? Sånt tänker jag en del på.

Annars har jag numera knappt några besvär från antihormonerna, kanske att jag ibland är lite varmare men det är inget störande. Stelheten är vardag numera så den tänker jag sällan på och det lockiga håret verkar rakna där det växer ut.

Jag hoppas på ett bra 2019 för 2018 har varit ett riktigt uselt år med biverkningar och hypotyeros. Jag är less på det nu och vill gå vidare.

Gott nytt år på er!