Publicerad i Efter C, Hurra!, Kroppen, Rehab efter C, Träning efter BC

Hej 2019!

Började morgonen med träning efter att ha gjort en plan för kommande vecka. Veckan efter har jag bassängträning sista veckan på cancerrehab plus slutsamtal med fysioterapeuten där och den 29/1 börjar min vattengympa på Sandsborgsbadet.

Nu vill jag inte råka ut för fler saker som gör att jag inte kan styrketräna för nu är jag i ett Flow 😍

Bortsett från det bakade jag ett otroligt gott mjukt fröbröd som innehåller knappa 5g kolhydrater per bit. Passar mig perfekt! Jättegoda, rekommenderar!

https://nillaskitchen.com/2016/10/30/glutenfria-frobullar-vegan-glutenfritt/

Nu kollar jag dirigenten på C more och tänkte inte göra mer än det i dag. Ja, nu ljög jag lite för jag ska laga middag. Senare.

Hoppas att 2019 blir cancerfritt.

Publicerad i Efter C, Hypotyreos, Klimakteriet, Kroppen, Rehab efter C, Sömn, Tamoxifen, Vikt

Att röra sig

Livet efter BC handlar för min del om att försöka göra något åt stelheten. Det blir lite tveeggat för om jag inte rör mig så blir jag stel och rör jag mig så blir jag stel… fast på ett annat sätt. Rumpan bak hur än jag gör…

Målet är att gå minst 60000 steg i veckan. Eftersom jag har ett stillasittande arbete så innebär det promenader och på senare tid har jag bytt ut en del buss och tunnelbaneåkande mot promenader. En dag i veckan har jag bestämt mig för att ha som en fridag, att jag inte behöver gå 10000 steg – om jag inte vill.

Tis, ons och torsdagar har jag bassängträning just nu. De två sista gångerna gör jag som rehab och när jag bedöms som tillräckligt ”frisk” så kommer jag inte att få gå kvar.

Måndagar och fredagar kör jag en lätt styrketräning i ca 35 minuter. Har fortfarande problem med min frozen shoulder så jag får anpassa rörelserna efter det och jag har lärt mig att för tung träning ger effekter på kroppen i så många dagar att jag inte kan träna alls förrän det är över. Så det blir lättare vikter och fler repetitioner för det är vad min kropp kan hantera.

På söndagar kör jag 30 minuter yin yoga hemma för avslappningens skull

 

Jag försöker även att komma i säng till 22 varje dag för att hinna sova 8 timmar per natt. Kan bli lite senare på helgen, kanske 23 om jag är wild&crazy 😀

Vikten händer det INGENTING med så jag skyller det på hypon.  Jag tycker att jag gör mitt bästa och faktiskt att jag kände mig lite glad i morse när jag promenerade från Gullmarsplan över Skanstullsbron på väg mot Rosendalssjukhus. Det var ett tag sedan jag kände mig glad. Så där glad för ingenting. Så där glad som jag brukade vara innan jag började med Tamoxifen. Bara glad. Glad med en livsplan.

Publicerad i Behandlingar, Efter C, Kroppen, Rehab efter C

Avstämning på cancerrehab Rosenlund

Träffade min fysioterapeut idag för avstämning vad gäller bassängträningen och mitt mående. Berättade att jag känt mig mer nedstämd senaste månaden. Att livet är som ett rakt streck. Hon tipsade om antidepressiva läkemedel eftersom hon tidigare jobbat med en psykolog inom cancerrehab. Den psykologen tyckte att alla kvinnor som äter antihormoner borde få SSRI preparat samtidigt.

Inte i min värld. Om andra vill ta såna så är det säkert bra för dem men jag är en motståndare vad gäller den typen av preparat för mig.

Men som ett led i att få mig att må bättre (komma i bättre sinnesstämning) så ska jag gå bassängträning två gånger i veckan fram till v44. Rörelse gör att man mår bättre rent psykiskt! Det provar jag mycket hellre. Om det inte hjälper så testar jag johannesört istället.

Jag får även byta min lätta träningsgrupp mot en medelgrupp eftersom min axel är bättre nu än för en månad sedan.

Nytt försök!

Publicerad i Efter C, Kroppen, Rehab efter C

Att ta hand om kroppen efteråt

img_20180823_110008866916808.jpg

Ni vet väl att ni med egenremiss eller t.o.m utan remiss kan söka hjälp om kroppen krånglar? Jag sökte, efter tips från en kvinna som var på Mösseberg med mig, hjälp på Rosenlund i Stockholm där deras fysioterapeuter är specialiserade inom smärta, reumatologi, äldres hälsa, mental hälsa, onkologi samt gynekologi, urologi och obstetrik. 

https://www.aleris.se/har-finns-vi/stockholm/primarvardsrehab/aleris-rehab-rosenlund/

Jag har fått en timmes möte med en fysioterapeut som bedömt min förmåga och sedan tyckte hon att lätt vattengympa var en bra start för mig. Idag var jag där andra gången (1 gång i veckan) och det är såååå skönt. Eftersom jag kom upp i frikort under strålningen så betalar jag inget, annars kostar det 200 tills man är uppe i frikortsnivå.

Ser att många ställen med just rehab gör reklam och söker kunder och där man kan gå med landstingstaxa. Absolut värt det tycker jag! Glöm inte bort möjligheterna.